Activité physique et sport
Et un, et deux, et trois, et quatre ! En avant… En arrière… Pratiquer régulièrement une activité physique est essentiel pour rester en bonne santé. Pourtant, sept Belges sur dix n’en font pas assez. Or, le manque d’activité physique peut entraîner fatigue, problèmes de concentration, maux de dos, etc. Qui, tôt ou tard, se répercutent aussi sur le lieu de travail. Voyons comment vous pouvez faire bouger les choses de manière accessible.
Qu’ils travaillent dans un bureau ou sur un chantier, les travailleurs bougent trop peu
Les travailleurs qui ne font pas suffisamment d’exercice sont plus exposés non seulement aux troubles mentaux (manque de concentration, fatigue, stress), mais aussi aux douleurs musculo-squelettiques. Notamment au niveau du dos, de la nuque et des épaules. Or, ces troubles sont souvent source d’absentéisme : environ 33 % des personnes en arrêt de travail de longue durée le sont à cause de troubles musculo-squelettiques.
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Le manque d’activité physique ne concerne pas seulement les professions sédentaires ; il affecte également les secteurs physiquement exigeants, comme le bâtiment. Certains ouvriers pensent à tort que leur travail les fait bouger suffisamment, alors qu’il s’agit souvent d’un effort unilatéral : certes intense, mais peu varié. Il en résulte une surcharge, une récupération insuffisante et un risque accru de blessures et d’absentéisme.
Est-ce une fatalité ou existe-t-il des solutions ?
Le saviez-vous ?
Les travailleurs qui passent beaucoup de temps assis (huit heures par jour ou plus) ont un risque accru de développer diverses maladies chroniques, et ce même s’ils font du sport ou de l’exercice en dehors des heures de travail.
Quatre conseils pour aider vos travailleurs à se mettre en mouvement
Contraindre les travailleurs à bouger davantage est compliqué. Et même déconseillé : qui aime se voir imposer un « défi escalier » ? 😉 En revanche, vous pouvez les inciter subtilement (nudge) à bouger un peu plus. Voici quatre conseils que vous, en tant que responsable (RH), pouvez mettre en pratique.
1. Sensibiliser
Impossible de faire ce que l’on ne sait pas. Informez vos travailleurs sur la fréquence recommandée pour les exercices et la manière de les intégrer dans leur journée de travail : travail en alternance, exercices au bureau, étirements, etc. Expliquez-leur ce qui fonctionne et pourquoi. Vous favoriserez ainsi un changement de comportement.
ℹ️ Il est recommandé de faire, par semaine, au moins 150 minutes d’activité physique modérée à intense, ainsi qu’une à deux séances de musculation. Cassez également les longues périodes en position assise en vous levant toutes les 30 minutes.
2. Motiver
Motivez vos travailleurs à bouger davantage et à limiter les longues périodes en position assise. Vous pouvez le faire de différentes manières : en prévoyant des bureaux assis-debout, des espaces permettant la tenue de réunions debout ou dynamiques, un parking à vélos adapté, des vestiaires et des douches propices à la pratique sportive.
3. Créez une culture de l’activité physique
L’inscription dans la durée repose sur une culture qui facilite l’activité physique. Mettez en place de petits rituels : une courte séance d’étirements quotidienne, un moment de marche fixe pendant la pause-repas ou des activités de team building. Car bouger ensemble renforce les liens et augmente les chances d’inscrire ces pratiques dans la durée. Intégrer des activités sportives dans la vie de l’organisation permet de développer une culture où chacun est encouragé à participer. Même si la mise en œuvre peut varier, chaque organisation ou équipe étant différente, l’objectif reste le même : ancrer l’activité physique dans le fonctionnement collectif.
4. Ancrer l’activité physique dans la politique
Vous pouvez également soutenir l’activité physique de manière structurelle, par l’intermédiaire de la rémunération et des avantages sociaux. Par exemple, en proposant un abonnement de fitness fiscalement avantageux, un leasing vélo, une heure d’activité physique pendant les heures de travail (comme le yoga ou le pilates) ou en prévoyant des partenariats avec d’autres entreprises présentes dans le même bâtiment en vue d’organiser des cours de sport collectifs. Des heures de travail flexibles permettent aux collaborateurs de faire du sport aux moments qui leur conviennent.
Enfin, des et des dépistages physiques permettent aux collaborateurs de mieux comprendre leur état de santé et de bénéficier d’un accompagnement personnalisé s’ils ont besoin d’aide.Exemple de réussite : ensemble vers plus d’activité dans l’organisation
Dorien Simons, experte en vitalité chez Mensura : « Encourager l’activité physique sur le lieu de travail ne constitue pas un simple ‘plus’, mais un véritable investissement dans la santé, la productivité et le bien-être des travailleurs. Dans une grande entreprise employant principalement des travailleurs sur écran, nous avons mis en place une campagne pour encourager davantage l’activité physique et réduire le temps passé en position assise. Les travailleurs ont été informés de manière simple via des webinaires, des affiches et des dépliants, et ont pu participer à des séances d’activité physique et à un événement sportif.
L’accent a également été mis sur l’utilisation de l’environnement de travail, en particulier les escaliers, les postes assis-debout et le matériel ergonomique, et sur les réunions tenues en marchant. Les ambassadeurs, les responsables et la direction ont montré l’exemple en intégrant de l’activité physique dans leur propre journée de travail.
La campagne, qui a été affinée après évaluation, est renouvelée chaque année, avec une attention constante portée à l’activité physique. C’est ainsi que se développe au sein de l’organisation une culture durable de l’activité physique. »
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Cette formation interactive sur-mesure permet à vos collaborateurs de mieux comprendre la problématique générale de l’alcool et des drogues. Nous proposons également une version plus spécialisée pour les responsables. Ils y apprennent comment réagir adéquatement à un comportement problématique en raison de la consommation d’alcool ou de drogues.