10 conseils en or pour éviter les problèmes liés à la position assise

Aussi confortable qu'elle puisse parfois être, la position assise prolongée est tout sauf bonne pour la santé. Voici 10 conseils qui vous feront décoller de votre siège.

  1. Ne restez pas assis plus d'une demi-heure à la fois. Levez-vous quelques instants et tendez brièvement les jambes.
  2. Faites quelques va-et-vient tandis que vous téléphonez. Vous ne dérangerez ainsi pas vos voisins de bureau et vous ferez un peu d'exercice.
  3. Placez un verre d'eau sur votre bureau plutôt qu’une bouteille entière. Vous devrez vous déplacer pour le remplir !
  4. Vous prenez le train ? Attendez-le debout au lieu de vous asseoir.
  5. Ne restez jamais assis plus d'une heure dans la même position.
  6. Durant la pause de midi, allez chercher votre lunch en marchant ou faites une petite promenade.
  7. Vous avez une question à poser à un collègue au même étage ? Posez-la-lui de vive voix plutôt que par téléphone ou par e-mail.
  8. Faites de temps en temps des étirements à votre bureau.
  9. Parquez votre voiture au début du parking et marchez jusqu'au bâtiment.
  10. Faites appel à la technologie. De nombreuses apps pour smartphone vous signalent quand il est temps pour vous de bouger. C'est notamment le cas de la toute nouvelle app Watch d’Apple.

Vous aimeriez découvrir d'autres conseils ergonomiques ? Notre département Ergonomie met son expertise à votre disposition.