L’énergie mentale au travail
Vous connaissez probablement bien ceci : après un démarrage sur les chapeaux de roue, vous commencez à ressentir, entre votre troisième réunion et votre vingtième e-mail, un effritement de votre énergie, une concentration en berne et une patience au plus bas. Bienvenue dans la réalité d’aujourd’hui : une journée de travail parsemée de stimuli, de délais et de multitâche. Même si tout n’est pas forcément difficile, la pression est constante. Et finit, à la longue, par nous épuiser. Comment éviter que vos batteries ne se vident et comment les recharger ?
« Une dose saine de stress est nécessaire », entend-on parfois. Mais qu’est-ce qu’une dose saine ? Quelle quantité de tension mentale une personne peut-elle supporter au quotidien avant que son niveau d’énergie n’en soit perturbé ? De plus en plus de travailleurs peinent à maintenir cette énergie mentale tout au long de la journée. Ils se sentent plus vite dépassés, perdent leur concentration et arrivent difficilement à se détacher des pensées liées au travail. Au fil des ans, les attentes à l’égard des travailleurs sont de plus en plus importantes. Tant à la maison qu’au travail. Or, lorsque la batterie ne fait que se vider, sans être jamais suffisamment rechargée, cela peut entraîner une augmentation du stress, de la frustration, voire, à terme, un burn-out et un arrêt de travail.
Comment protéger l’énergie mentale de vos travailleurs ?
Écouter avant de répondre
N’imposez pas d’emblée, l’après-midi, une séance de pleine conscience ou de yoga à chaque équipe.
Commencez par l’état d’énergie mentale de vos travailleurs.Comment éprouvent-ils le stress et les stimuli au travail ? Parviennent-ils à suffisamment déconnecter ? Quel rôle joue leur environnement de travail ? Interrogez vos travailleurs, puis déterminez les mesures à prendre.
Pas des mesures isolées, mais une politique solide
Quelles que soient les mesures que vous preniez, ancrez-les dans votre politique. Il ne s’agit pas ici de choses compliquées. Réévaluez par exemple la flexibilité des pauses ou la possibilité de (demi-)journées sans réunion.
Envisagez éventuellement un « budget bien-être » permettant aux travailleurs de choisir eux-mêmes le soutien qui leur convient, ou peut-être un .Les responsables aussi jouent ici un rôle important. Apprenez-leur à repérer à temps les signes de stress et veillez à ce qu’ils disposent des compétences nécessaires pour engager un dialogue ouvert avec leurs collaborateurs.
Du multitâche à la pleine conscience
En fonction des défis à relever, vous pouvez mettre en place différentes actions.
Commencez par expliquer aux travailleurs comment fonctionne l’énergie mentale et comment ils peuvent la réguler tout au long de la journée.
Des formations accessibles sur la pleine conscience, les techniques de respiration, la résilience et la gestion de la concentration aident les travailleurs à comprendre pourquoi leur cerveau a besoin de pauses et comment ils peuvent gérer la pression au travail.
Des ateliers courts, tels que des séances hebdomadaires de yoga ou d’étirements, des moments de respiration guidée ou des massages sur chaise, aident à instaurer calme et concentration dans la routine quotidienne.
Impliquez toujours les responsables : l’énergie mentale et la prévention du burn-out sont une affaire d’équipe.
Si les connaissances sur l’énergie mentale sont essentielles, encore faut-il donner aux collaborateurs la possibilité de les mettre en pratique. À travers, par exemple, des pauses flexibles ou la possibilité de bouger régulièrement – de préférence en plein air. Fixez aussi des règles claires concernant les réunions : pas de réunions qui s’enchaînent, pas pendant la pause de midi ni après les heures de travail. Appliquez le principe scolaire « 50 minutes de concentration, 10 minutes de pause ». 😉
ℹ️ En combinant actions concrètes et ancrage dans votre politique et votre culture d’entreprise, vous soutenez l’énergie mentale dans la durée.
Exemple de réussite : un Wellbeing Month pour plus de bonheur au travail
Dorien Simons, vitality expert chez Mensura : « Chez un client, nous avons organisé un ‘Wellbeing Month’ axé sur l’énergie mentale et la détente. Durant ce mois ont été organisées des sessions informatives et des séances pratiques sur la respiration, la méditation et le (auto)massage. Pendant les séances pratiques, les participants ont réalisé des exercices et reçu des conseils concrets pour ancrer ces bonnes habitudes. Ils ont également reçu des dépliants, ainsi qu’une mine d’informations via leur intranet. Autant d’actions que les travailleurs ont accueillies très positivement. »
Développez-vous avec Mensura Learn&Connect
Cette formation interactive sur-mesure permet à vos collaborateurs de mieux comprendre la problématique générale de l’alcool et des drogues. Nous proposons également une version plus spécialisée pour les responsables. Ils y apprennent comment réagir adéquatement à un comportement problématique en raison de la consommation d’alcool ou de drogues.