Tillen van lasten en preventie van (rug)klachten

Leer slim tillen en gezond bewegen in jouw werksituatie.

Tillen van lasten en preventie van (rug)klachten
  • Praktisch
  • In overleg
  • Prijs op aanvraag
  • Nederlands, Frans, Engels
  • Op maat
  • Praktijkgericht
  • Kmo-portefeuille, Opleidingscheques, Sectorfonds

In deze actieve workshop krijg je meer inzicht in slimme tiltechnieken en gezonde bewegingen op de werkvloer. Je wordt je bewust van je lichaamshouding tijdens je beroepsactiviteiten, en leert hoe je deze kan optimaliseren om (rug)klachten te voorkomen.

Waarom?

Net zoals topsporters gebruik je je lichaam op het werk om taken uit te voeren die vaardigheid, kracht, flexibiliteit, coördinatie en uithoudingsvermogen vereisen.

Als je steeds dezelfde fysiek belastende activiteiten uitvoert, dan kan dat pijn veroorzaken in je spieren en gewrichten. Die overbelasting belemmert je productiviteit en lokt mogelijk andere gezondheidsklachten uit. Door je hiervan bewust te zijn, kan je tijdig actie ondernemen.


Wat leer je?

In deze opleiding krijg je geen droge theorie voorgeschoteld. Wat je wél mag verwachten: een actieve, praktijkgerichte workshop boordevol jobspecifieke oefeningen. 

Beweeg bewuster

  • Ontdek de ergonomische basisprincipes en risicofactoren van lichamelijke overbelasting, met de nadruk op werkgerelateerde factoren. 
  • Krijg inzicht in veelvoorkomende klachten en jouw persoonlijke lichamelijke belasting en belastbaarheid. 

Verbeter je bewegingen en tiltechniek

  • Tillen vanuit je benen, je rug, of iets tussen de twee? Leer de meest geschikte houdingen, bewegingen en tiltechnieken toepassen in jouw werksituatie, aan de hand van jobspecifieke oefeningen. Onze basishoudingen en gouden regels vormen hierbij de leidraad. 

Optimaliseer je werkmethode en boost je productiviteit

  • Kom te weten hoe je je werk ergonomisch en efficiënt kan uitvoeren om overmatige vermoeidheid en ongemakken te voorkomen.  
  • Leer de beschikbare hulpmiddelen efficiënt gebruiken in je eigen werksituatie. 

Zorg voor jezelf zoals een atleet

  • Verken gezonde gewoontes en strategieën om fysieke (over)vermoeidheid te verminderen en herstel te bevorderen. 

Oefeningen voor een sterke rug en beginnende (pijn)klachten

  • Toepassing aan de hand van jobspecifieke oefeningen: oefencircuit 
  • Zelfzorg: oefeningen voor een sterke rug, eerste hulp bij rugpijn en slim omgaan met beginnende rug- en spierklachten. 

Inclusief een praktijktoepassing waarbij je de meest geschikte houdingen, bewegingen en tiltechnieken leert toepassen in een courante werksituatie. 

Er zijn maximum 15 deelnemers per opleiding. Zo verwerf je een maximale praktijkervaring, zodat je in specifieke situaties gericht kan reageren. 

Persoonlijk advies op maat

Wil je graag dat een expert je helpt om de besproken technieken toe te passen op je eigen werkplek? Dat kan! We koppelen deze opleidingen dan aan individueel advies op maat van jouw werkomgeving. Als kers op de taart ontvang je een persoonlijk verslag met concrete tips. 

Vraag een offerte op maat >


Dit is een opleiding van ons Interact-aanbod

Interact

Ga in gesprek met een expert, deel je ervaringen en leer van elkaar. Leren is een sociaal gebeuren. Je leert basiskennis toepassen in de praktijk, dat kan zowel online als klassikaal.

Alles over Interact >


Resultaat?

Na deze opleiding ken je de meest geschikte ergonomische houdingen, werkmethodes en tiltechnieken voor jouw werksituatie. Dankzij de praktische tips kan je werkgerelateerde (rug)klachten beter voorkomen en weet je hoe je tijdig reageert op beginnende klachten. 

Na het volgen van deze workshop: 

  • heb je inzicht in de basisprincipes van fysieke belasting en in de manier waarop (rug)klachten ontstaan; 
  • ken je enkele basisoefeningen voor een sterke rug en de behandeling van beginnende klachten; 
  • herken je de ergonomische risico’s in je eigen werkomgeving; 
  • ken je de basishoudingen en -principes bij het tillen en verplaatsen van lasten en kan je ze toepassen op je werk- en thuissituatie; 
  • weet je wat de beschikbare hulpmiddelen zijn in je eigen werksituatie en hoe je ze efficiënt kan gebruiken. 
Sensibiliserende inspiratiesessie

Ben je eerder op zoek naar een korte, inspirerende sessie om je collega’s te sensibiliseren op het gebied van ergonomisch heffen en tillen? Dan is onze inspiratiesessie precies wat je zoekt. Je kan een inspiratiesessie aanvragen in het kader van een Lunch & Learn, of als een korte voorstelling op je personeelsevent (zowel online als offline). 

Laat het ons weten >


Voor wie?

Voor iedereen die lasten verantwoord wil verplaatsen, om zo (rug)klachten te voorkomen. De opleiding is geschikt voor alle werknemers die fysiek belastende activiteiten uitvoeren. 

Onze experten geven een breed scala aan ergonomie- en blessurepreventietrainingen. We konden alle trainingsprogramma’s ontwikkelen dankzij onze jarenlange ervaring binnen uiteenlopende werkomgevingen." Gerrit Pollentier Verantwoordelijke Competence Center Ergonomie bij Mensura

Wat zegt de wet?

De regelgeving over het manueel hanteren van lasten is vastgelegd in boek VIII van de Codex over het welzijn op het werk (titel 3). 

De Codex verplicht werkgevers om een risicobeheersingsbeleid uit te voeren, inclusief risicoanalyses (minstens elke 5 jaar). Ook het informeren en opleiden van medewerkers hoort daarbij. 

Meer info >


Prijs

De prijs hangt af van de manier waarop je de opleiding volgt. Is je organisatie aangesloten bij Mensura Externe Dienst voor Preventie en Bescherming (EDPB), dan krijg je een korting. Beschik je over preventie-eenheden en is je saldo toereikend, dan kan je hiermee betalen.

Subsidies en financieringsmogelijkheden

Dankzij onze erkenningen door overheidsdiensten en sectorfondsen voldoen we aan de voorwaarden voor tal van subsidies en financieringsmogelijkheden.

    • Kmo-portefeuille. Gebruik deze erkenningsnummers in je aanvraag:
      • leden van Mensura Externe Dienst voor Preventie en Bescherming: Mensura EDPB - DV.O105072
      • niet-leden: Mensura CONSULT - DV.O101943
    • Opleidingscheques
    • Sectorfonds
      • Alimento
      • Constructiv 
      • Sectoraal Vormingsfonds Dienstencheques

    Cookies opgeslagen