Blijf niet zitten: strek mee de benen op 9 oktober

Het belang van wisselwerken

De 10-10-10-actie is een jaarlijks initiatief van de Beroepsvereniging voor Ergonomie (VerV) en het Vlaams Instituut Gezond Leven.

Het doel? Werknemers aanmoedigen om het langdurig zitten even te onderbreken en hen sensibiliseren over de negatieve effecten op de gezondheid van te lang ononderbroken te zitten. Zo brengt het een verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes en rugklachten met zich mee. Dat de actie in oktober plaatsvindt is geen toeval: het is de maand van de ergonomie.

ℹ️ In 2026 wordt de actie uitzonderlijk verplaatst van 10 naar 9 oktober zodat het tijdens de werkweek valt.

Naar een dagelijkse routine

De 10-10-10-actie laat zien hoe eenvoudig het is om meer beweging in de dagelijkse routine te integreren door wisselwerken te bevorderen, zelfs wanneer je een bureaujob hebt. Door simpelweg regelmatig af te wisselen tussen zitten en bewegen, creëer je een dynamische werkstijl die bijdraagt aan de gezondheid en het welzijn van je werknemers.

Door regelmatig te wisselwerken, optimaliseer je je bloedsomloop en vetverbranding, verbeter je je energieniveau en bescherm je je lichaam tegen gezondheidsrisico’s.

Enkele ideeën:

• Handel al wandelend je telefoontjes af.

• Wandel naar een dichtbij zijnde collega in plaats van die te mailen.

• Implementeer wandelvergaderingen. Brainstorms zijn daar ideaal voor, want beweging stimuleert de creativiteit.

• Kies voor actieve verplaatsingen zoals fietsen, (een stukje) wandelen, of doe een wandeling op een thuiswerkdag.