10 gouden tips om zitkwalen te vermijden

Hoe comfortabel het soms kan zijn, lang zitten is allerminst gezond. Met deze 10 tips blijft u niet bij de pakken zitten.

  1. Zit niet langer dan een half uur aan een stuk. Sta even op, of strek kort de benen.
  2. Wandel heen en weer terwijl u telefoneert. U stoort uw bureauburen niet, en hebt er meteen wat beweging bij.
  3. Kies voor een glas water in plaats van een hele fles op uw bureau. Bijvullen betekent wandelen!
  4. Neemt u de trein? Wacht die dan rechtstaand op, en ga niet zitten.
  5. Zit nooit langer dan een uur in dezelfde positie.
  6. Middagpauze? Haal uw lunch wandelend op, of doe even een ommetje.
  7. Hebt u een vraag voor een collega op dezelfde verdieping? Stel die dan live, en kies niet voor de telefoon of een mail.
  8. Stretch af en toe aan uw bureau.
  9. Parkeer uw auto aan het begin van de parking en wandel tot aan het gebouw.
  10. Doe een beroep op technologie. Talloze smartphone-apps laten u weten wanneer het tijd is om te bewegen. Dat doet ook Apple’s gloednieuwe Watch.

Hebt u oren naar meer ergonomische tips? Ons departement Ergonomie heeft de nodige expertise in huis.

Maak kennis met KeepMoving, het online beweegplatform van Energy Lab

Met het online beweegplatform KeepMoving kunt u laagdrempelige beweegchallenges organiseren voor uw werknemers. Het webplatform biedt keuze uit kant-en-klare challenges of sportieve uitdagingen op maat. 

Ontdek de voordelen van KeepMoving.